maslo orzechowe

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 4 kwiecień DNT Choroba odpuściła , wycieczka do Poznania po certyfikat i legitymacje po zdanym egazaminie , ogólnie fajan pogoda , chwile relaksu nad Wartą i powrót do domu , w miedzyczasie shake bounty w MC ;-) http://iv.pl/images/59884768626525362745.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 kwecień DT Choroba juz całkowicie odpóściła , poszedłem na siłownie zrobiłem plecy , mega trening wpadł energi ataka jak powinna być nic nie zamulało http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3x10 2.wiosło sztangą smith 5x5 3.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki [...]

/SFD/Images/2016/4/7/0558fa4b45a14663924e4c99d977ea7a.jpg 7 kwecień DNT Bez treningu , do pracy na 14- na szczecie dziś dotarło wsparcie od Hi Tec , jutro bede testować Be Fit podwójna czekolada :-) /SFD/Images/2016/4/7/63f32df68e184d2b86e7e0ac82406efc.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2016/4/8/a4cc72a830b4474a894b4f2493eecc29.jpg 5 kwecień DT Trening z rana bez przedtreningówki , mega nabicie i pompa na treningu , okres choroby chyba dobrze mi zrobił , pełna regeneracja i teraz jest petarda /SFD/Images/2016/4/8/212d0c0cf16142fb8d75094d47f0012f.jpg 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 5x5 2.wyciskanie hantli ława [...]

/SFD/Images/2016/4/12/0c44ec9bad0c440689b7df01413e3063.jpg 12 kwecień DT Nogi dzis poszły na warsztat , dobry trening jak i samopoczucie /SFD/Images/2016/4/12/24b22b12d722428fad8e190c641ea0b6.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica wyciskanie 4 serie 3.wykroki z hantlami 3 serie 4.przysiad 4 serie 5.uginanie nóg na maszynie 4 serie 6 [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 kwecień DT Plecy zrobione , po pracy jakiś spiacy byłem ale AMG postawiło mnie na nogi i trening super wpadł :-) wrzuciłem 10 min stepera po treningu zeby sprawdzić jak z moja kondycja przed redukcja , i było cieżko :-D http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie [...]

/SFD/Images/2016/4/18/c9f6d9d586b9462eaf72e08fce64e182.jpg 18 kwecień DNT wpadł dzis dzień nie treningowy , musiałem poogarniach chate zrobić posiłki na 14 do pracy , jutro juz gym obowiazkowo . Cieżko jadło mi sie dziś ryz haha /SFD/Images/2016/4/18/15749801856941c1a4809c2b68f06929.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium [...]

/SFD/Images/2016/4/21/8bb617fb99ef4497b8da0a43094d6014.jpg 21 kwecień DNT wolne od treningu /SFD/Images/2016/4/21/c190411ed44d4a04ab48da5169e8ab74.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia Be Fit - w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2016/4/22/4c961d0c522e4e189271e4bf83622e85.jpg 22 kwecień DT poleciałem po 1 posiłku zrobić plecy , pompa dobra ale jakby mniej sily z rana /SFD/Images/2016/4/22/47e5e88d0b1440b2b9241981f856f6b4.jpg 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło pólsztangą 4 serie 3.ściaganie drazka uchwytu górnego do klatki podchwytem 4 serie 4.wiosło [...]

/SFD/Images/2016/4/26/5612978069214e64b457792aa4f752ac.jpg 26 kwecień DNT dzien bez treningu /SFD/Images/2016/4/26/39f9898b7e3e481b980c751fdef4c83a.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]

/SFD/Images/2016/4/27/549b307a85394e5db16fe15213f20aeb.jpg 27 kwecień DT dzis na siłowni to chyba jakiś zlot był , no niesamowicie duzo ludzi była walka o kazdy sprzet :-D /SFD/Images/2016/4/27/b044f530adb44290896c589b99ab2ed6.jpg 1.uginanie przedramion siedzac z hantlami ławka lekki skos 4 serie 2.modlitewnik sztangą 3 serie 3.młotkowo hantla [...]

/SFD/Images/2016/4/28/27a2c33f829144fa8fdc16afaf24c74b.jpg 28 kwecień DNT wolne od treningu , problemy z autem latanie do mechanika /SFD/Images/2016/4/28/aeb0e3d0c24e42479589a28ef0d6e84d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be [...]

/SFD/Images/2016/4/30/126dfe9853c94b50bb564534d88b935a.jpg 29 kwecień DT poszły plecy z klata , i 4 dniowa przerwa bo siłownia zamknieta jakas przerwe maja /SFD/Images/2016/4/30/97fc4b75f0a04a6eb600c2ce10600417.jpg A.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie B.przyciaganie drażka wyciagu dolnego do brzucha 4 serie A.rozpietki hantle ławka skos [...]

/SFD/Images/2016/5/1/cf6be209a67347c78943d0e87a18fa3d.jpg 30 kwecień / 1 maj DNT odpoczywamy i tyle w temacie /SFD/Images/2016/5/1/d3cca75144924fa2bbb381e019c6b474.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - rano moje [...]

/SFD/Images/2016/5/3/06f7fc03067e440b9de1c853d7dd4e77.jpg 2 - 3 maj DNT wolne , jutro z rana lece zrobic trening , bo juz wysiedziec nie moge /SFD/Images/2016/5/3/c376970e6b994599b2eefdbf5c8bae91.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

/SFD/Images/2016/5/4/16f7693549ff45728fc7e2c1083c0b7c.jpg 4 maj DT Rano poleciaem na trening zrobiłem klate do tego 20 min aerobów na rowerku , ogolnie mam zepsuty samochód i wszedzie piechota , na siłke z siłki do pracy wiec dodatkowo grubo kilometrów zrobie , od jutro ucinamy wegle o 100g w dt czyli z 580g -> 480g - redukcja zaczeta ! [...]

no ja kiedys chlonolem straszne ilosci wegli teraz juz mi sie nie chce raczej jak nie czuje glodu to odstawiam wszystkie wegle daje np do miesa w chwili obecnej maslo orzechowe i czuje sie nawet ok

/SFD/Images/2016/5/5/beaf2749f33a4188b726643a37423c25.jpg 5 maj DT Cos nie moga naprawic mi auta i czeka mnie weekend bez samochodu wiel lipa bo ma byc ciepło i gdzies by sie pojechało , ale przynajmniej ciagle spacery sa ;) mało cwiczen na nogi ale jakoś ostatnio weny nie mam niestety /SFD/Images/2016/5/5/1c9476801a6b4990b8a95297ef79dbe9.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/7/54ef8d032beb48c9a0ea26513c1e4ca1.jpg 6 maj DT Tym razem poszły łapy z rana , nie moge doczekac sie juz popołudniowych treningów , te lubie najbardziej. I nowa koszuleczka na trening , lubie ciuchy z surge /SFD/Images/2016/5/7/6190ba17d26342f0915ee18946e96070.jpg /SFD/Images/2016/5/7/63685d84115d4e8a932836a3d56a1385.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/7/e9a7af20ca474fa68400ed60773c9495.jpg 7 maj DNT dzis dzien bez treningu za to jutro pojde plecy zrobic /SFD/Images/2016/5/7/d8706ef5c51442398f808cd8ddacaf3d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]